Mejora del rendimiento

Un grupo de investigación de la Universidad James Madison de Virginia, demostró que los ciclistas altamente entrenados mejoraban su rendimiento atlético durante sesiones prolongadas de ejercicios de resistencia al consumir una bebida de proteína y carbohidratos. Los ciclistas que ingirieron la bebida de carbohidratos y proteína mejoraron su tiempo de fatiga al 75% de esfuerzo maximal comparado con una bebida que contenía solo carbohidratos.

Las dietas bajas en carbohidratos como la de Atkins, han sido siempre polémicas, pero con la reciente oleada de nueva publicidad e investigación, la polémica se está poniendo más caliente que nunca. Un titular en el diario San Francisco Chronicle afirmaba que la batalla entre los que se inclinan por los bajos carbohidratos y los que están a favor de los carbohidratos elevados se puso tan candente desde mediados de 2002 que “Se desenfundaban los cuchillos”.

LESIONES ARTICULARES Y DESGASTE DEL CARTILAGO Las lesiones articulares o traumatismos como son: las luxaciones, los esguinces y las fracturas conllevan con frecuencia la aparición de cambios en la estabilidad de la articulación y en consecuencia afectaciones en el cartílago de estas.

En el gimnasio. "Los errores más frecuentes" Sin duda, tanto si acudes de forma asidua al gimnasio para ejercitarte, como si tu incorporación es reciente, se trata de una práctica que te ayudará a conservar la salud, prevenir enfermedades, tales como la diabetes, la obesidad e incluso la depresión y el estrés entre otras. Según lo contamos parecen ser todo ventajas, pero no siempre es así, es de vital importancia asegurar que nuestro entrenamiento en el gimnasio está enfocado a nuestros objetivos y que no estamos cometiendo errores que puedan llegar a dañar nuestra salud. Por ello, a continuación te indicamos algunos de los errores que con más frecuencia se pueden cometer en el gimnasio para que los evites y logres así disfrutar de un entrenamiento eficaz y seguro: