Autor: Bangsbo, Jens.
Colección: fútbol
Código: 00341
ISBN: 84-8019-312-3
Formato: 15*21.5
Páginas: 352
Número edición: 4ª
fecha edición: 2006
Reseña: ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando se juega al fútbol? ¿Cuánto trabaja un jugador durante un partido?
¿Cómo hacen frente los jugadores a las exigencias físicas? ¿Cómo hay que probar a un jugador? ¿Cómo
deben entrenarse y prepararse los jugadores para un partido? Este libro facilita respuestas a preguntas
como éstas en base a resultados científicos combinados con la experiencia práctica. De un modo sencillo,
facilita al lector una comprensión de los principios del entrenamiento de la condición física en el
fútbol y de cómo realizan los entrenamientos en la práctica.
El entrenamiento está diseñado para satisfacer las necesidades de un jugador de fútbol, permitiendo así
un uso eficiente del, con frecuencia, limitado tiempo disponible para entrenarse. Se explican
detalladamente los ejercicios de varias áreas de entrenamiento.
Este libro trata también de cómo planificar el entrenamiento a lo largo del año y de lo que hay que
comer y beber antes, durante y después de un partido o de una sesión de entrenamiento.
Diversas personalidades del ámbito deportivo como Arnesson, ex-entrenador nacional de Suecia, miembro
del Comité Técnico de la FIFA y de la UEFA; Clyde Williams, profesor de Ciencia Deportiva, ex-miembro
del Comité Médico de F.A. Ingles y Richard Moller Nielsen, entrenador del equipo nacional danés,
coinciden en afirmar "el libro presta una contribución única en su género al fútbol al transformar
principios científicos en recomendaciones prácticas de modo claro y fácil. (...) su lectura es
imprescindible para todo aquél que aspire a alcanzar el éxito en el fútbol, sea cual sea el nivel en el
que esté participando" "El libro ha demostrado ser de un inestimable valor para mí como entrenador
(...)"
"Este libro es de gran utilidad para los entrenadores que quieren mejorar sus conocimientos sobre la
filosofía del ejercicio y sobre el diseño de programas de entrenamiento basados en sólidos principios
científicos (...)".
El autor, Dr. Jens Bangsbo, actualmente asesor de condición física del equipo nacional danés y profesor
de la Asociación de fútbol danesa, ha jugado más de 350 partidos en la liga danesa de primera división.
Trabaja en el internacionalmente reconocido Instituto August Krogh de Copenhage.
CONTENIDOS
Fisiología básica del fútbol
Transporte de oxígeno
Producción de energía
Reservas de energía (substratos)
Regulación de la temperatura
Función muscular
Resumen
Exigencias físicas del fútbol
Análisis del partido
Mediciones fisiológicas durante los partidos
Fuerza y coordinación muscular (técnica)
Resumen
Test de la condición física
Razones para hacer los tests
Tests de la condición física
Cuándo deben hacerse los tests
Entrenamiento de la condición física
Tipos de entrenamiento de la condición física
Métodos de entrenamiento
Entrenamiento individual
Entrenamientos de jugadores jóvenes
Entrenamiento de la condición física para mujeres
Resumen
La sesión de entrenamiento
Calentamiento
Actividades de recuperación
Control del ritmo cardiaco durante el entrenamiento
Ejercicios de entrenamiento
Resumen
Entrenamiento aeróbico
Objetivos
Efectos
Tipos de entrenamiento aeróbico
Entrenamiento de recuperación
Entrenamiento aeróbico de baja intensidad
Entrenamiento aeróbico de alta intensidad
Resumen
Entrenamiento anaeróbico
Objetivos
Efectos
Tipos de entrenamiento anaeróbico
Entrenamiento de la velocidad
Entrenamiento de la capacidad de velocidad - resistencia
Resumen
Entrenamiento muscular específico
Aplicación al fútbol
Entrenamiento de la fuerza muscular
Entrenamiento de la capacidad de resistencia muscular
Resumen
Planificación de la temporada
Entrenamiento de la condición física general
Entrenamiento muscular específico
Resumen
Nutrición
Utilización del glucógeno muscular durante el fútbol
Dieta y rendimiento en el ejercicio intermitente
Reposición de las reservas de glucógeno muscular
Aplicaciones prácticas
Lo que debe comer un jugador de fútbol
Cambio de hábitos dietéticos
Horario de comidas durante la semana
La comida del día del partido
Resumen
Ingestión de fluidos
Lo que hay que beber
Cuánto hay que beber
Cuándo hay que beber
Resumen