Autor: Trunz, Elmar.Freiwald, Jürgen.Konrad, Peter.Colección: musculaciónCódigo: 00635ISBN: 84-8019-645-9Formato: 15*21.5Páginas: 160Número edición: 1ªfecha edición: 10/2002
Reseña: El entrenamiento del fitness es uno de los pilares básicos para mantener y restablecer la salud y el bienestar. Para ello tiene una gran importancia un entrenamiento muscular adecuado y funcional junto a un entrenamiento del aparato cardiocirculatorio. En contraposición con los conceptos de entrenamiento convencionales, que se referían predominantemente al fortalecimiento de los grupos musculares, este libro coloca en un plano principal el concepto extensión – esfuerzo – extensión de fuerzas equilibradas y la movilidad como unidad. Los ejercicios están especialmente concebidos para un entrenamiento oefectivo y prudente y ponen a los deportistas de fitness en situación para elegir de un modo consciente las ofertas de entrenamiento y para organizas los programas de un modo individual, además de servir cono manual para todos los entrenadores de fitness y del deporte de la salud. ÍNDICEIntroducciónEl principio E-T- E:Estirar-Tonificar-Estirar¿Cómo funciona el entrenamiento muscular E-T-E?,EstiramientoTonificaciónEl entrenamiento E-T-E en una ojeadaEl principio E-T-E como parte de un entrenamiento de fitness completoOrganización de los ejerciciosEjercicios de estiramientoElección individual de los ejercicios siguiendo el modelo de los tres nivelesLos ejercicios1-8 Musculatura de las piernas9-16 Musculatura de la cadera y los glúteos17-21 Musculatura abdominal e inferior de la espalda22 - 26 Musculatura superior de la espalda27-31 Musculatura pectoral32-37 Musculatura de hombros, cuello y brazosLo que se debería saber sobre el entrenamientoEntrenamiento de movilidadEntrenamiento de fuerza23 consejos para el entrenamiento muscularEntrenamiento de circuitos y de series múltiplesTipos de máquinas de ejercitación muscularAspectos generales¿Qué condiciones deben cumplir las máquinas de ejercitación muscular?Entrenar con programasEntrenamiento muscular para principiantes en fitnessEntrenamiento muscular E-T-E para practicantes experimentados en fitnessProgramaPrograma de estiramiento tras el entrenamiento de resistenciaPrograma de variación en circuitoPrograma básico de estiramientoBibliografía recomendadaLos autores