Autor: Payne, Rosemary A..
Código: 00324
Formato: 15*21.5
Páginas: 364
Número edición: 4ª
fecha edición: 2005

Reseña: La palabra "relajación" se usa en este libro de dos maneras: primero, en un sentido general donde
significa un estado global de reposo, y segundo, como una técnica como la relajación progresiva. Puede
afirmarse que la relajación tiene tres objetivos:
1)Como medida de prevención para proteger órganos del cuerpo de un desgaste innecesario,
especialmente los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés
2)Como tratamiento para aliviar el estrés en condiciones como la hipertensión idiopática, el dolor de
cabeza debido a la tensión, el insomnio, el asma, etc.
3)Como una técnica para poder hacer frente a las dificultades, para calmar la mente y permitir que el
pensamiento sea más claro y eficaz.
Empezando con el análisis de algunas de las teorías que envuelven el estrés y la relajación, este libro
reúne en un solo volumen dieciocho de los métodos de relajación más comúnmente usados, para pasar a
considerar, a continuación una diversidad de técnicas prácticas.
Unos capítulos tratan de técnicas específicas, otros están dedicados a técnicas físicas o
psicológicas. Asimismo se plantea la relajación en el contexto prenatal y, para acabar, veremos la
relación entre los propios enfoques, algunos modos en que puede combinarse y una breve referencia a
enfoques que no se incluyen, todo ello dirigido, sobre todo, a profesionales de la asistencia sanitaria
(terapeutas, fisioterapeutas, asistentes sociales).
Las diversas técnicas que presenta el libro están reforzadas por 350 referencias, dibujos y 56
fotografías, además de guiones y programas.
La autora, Rosemary A. Payme, es terapeuta con una amplia experiencia clínica.


CONTENIDOS

Primera parte: Introducción
1. Historial teórico
2. Aspectos generales del entrenamiento
3. Estrés

Segunda parte: Métodos físicos de relajación
4. Relajación progresiva
5. Entrenamiento de la relajación progresiva
6. Un guión de tensión-relajación
7. Relajación muscular pasiva
8. Relajación aplicada
9. Entrenamiento de la relajación del comportamiento
10. El método de Mitchell
11. La técnica de Alexander
12. Relajación diferencial
13. Estiramientos
14. Ejercicio físico
15. Respiración

Tercera parte: Sistemas mentales de relajación
16. Autoconocimiento
17. Visualización
18. Visualización dirigida hacia un objetivo
19. Entrenamiento autogénico
20. Meditación
21. La respuesta a la relajación

Cuarta parte: Temas varios
22. Técnicas que pueden usarse en cualquier lugar
23. La relajación en el embarazo y en el parto
24. Valoración e investigación
25. Juntando los cabos