Autor: Howley, Edward T..Franks, B. Don.
Formato: 21*27.5
Páginas: 452
Número edición: 1ª
fecha edición: 2/1995
Reseña: Este libro constituye la fuente de información más reciente y exhaustiva para los profesionales que quieran mantenerse al día en los avances sobre capacidad física. Los autores se han rodeado de ocho colaboradores para tratar los fundamentos de la capacidad física, la fisiología del ejercicio y la biomecánica, así como las directrices para desarrollar programas de capacidad física seguros y efectivos.
La obra contiene estudios sobre la evaluación del ejercicio y la supervisión de electrocardiogramas, pautas para evaluar el nivel de salud y recomendar ejercicios apropiados, pruebas, actividades y gráficos de uso cotidiano.
Dividido en cinco partes generales -Salud y Fitness, Fundamentos científicos, Fitness, Recomendación de actividades y Programas seguros y efectivos- y 18 capítulos, 4 apéndices y un extenso glosario, nosinforma sobre: cómo evaluar nuestra salud, fisiología del ejercicio, anatomía, biomecánica, nutrición, coste energético de la actividad, fitness cardiorrespiratorio, modificación del comportamiento, lideratoy programas de ejercicio, ECG y medicaciones, prevención y tratamiento de lesiones, temas administrativos, software informático para el técnico en salud y firness, etc., convirtiéndose en ellibro esencial para obtener la certificación de instructor de capacidad física y salud del American College of Sport Medicine.
Los autores, Edward T. Howley y B. Don Franks, son investigadores sobre el papel del ejercicio en la hipertensión y la obesidad y en las respuestas cardiovasculares al ejercicio y los factores estresantes psicológicos respectivamente.
CONTENIDOS
PRIMERA PARTE. SALUD Y FITNESS
Capítulo 1. Los objetivos de la salud y el fitness
Fitness total
Fitness, salud y rendimiento
Comportamientos relacionados con los objetivos
Establecimiento de los objetivos del fitness
Control personal del estado de salud
Sumario
Referencias
Capítulo 2. Evaluación del estado de salud
Reconocimiento para el ejercicio de baja intensidad
Reconocimiento para el ejercicio de intensidad moderada
Revisiones médicas
Pruebas
Decisiones sobre el programa de fitness
Cambio del nivel de salud y fitness
Sumario
Estudio de casos para analizar
Referencias
SEGUNDA PARTE. FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS
Capítulo 3. Fisiología del ejercicio
Estructura y función muscular
Relación entre energía y trabajo
Respuestas metabólicas, cardiovasculares y respiratorias al ejercicio
Pruebas de esfuerzo progresivas
Respuestas cardiovasculares al ejercicio para hombres y mujeres
Respuestas cardiovasculares al ejercicio isométrico y a la musculación
Regulación de la temperatura
Sumario
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 4. Anatomía y biomecánica
Jean Lewis
Anatomía esquelética
Articulaciones
Músculo voluntario (esquelético)
Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares
Intervención de los grupos musculares en actividades escogidas
Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
Errores mecánicos comunes durante la locomoción, lanzar y golpear
Sumario
Estudio de casos para analizar
Lecturas recomendadas
Capítulo 5. Medición y evaluación
Validez
Consejos para mejorar la precisión de las pruebas
Interpretación de los resultados de la prueba
Cómo explicar los resultados de las pruebas a los individuos
Retroinformación
Revisión del programa
Calibración del equipo
Sumario
Referencias
Lecturas recomendadas
TERCERA PARTE. FITNESS
Capítulo 6. Nutrición
Wendy J. Bubb
Alimentos básicos y sus funciones
Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
Directrices para controlar el peso
Dieta, ejercicio y lípidos
Sumario
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 7. Composición corporal
Wendy J. Bubb
Composición corporal
Evaluación de la grasa corporal
Equilibrio calórico y control de peso
Ejercicio y control de peso
Interacción de dieta y ejercicio
Sumario
Casos para analizar
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 8. Coste energético de la actividad
Formas de medir el gasto energético
Formas de expresar el gasto energético
Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
Requisitos energéticos de las actividades comunes
Coste calórico de andar y correr una milla
Coste calórico de otras actividades
Cálculo del gasto energético sin fórmulas
Factores ambientales
Sumario
Referencias
Capítulo 9. Fitness cardiorrespiratorio
Razones para evaluar el fitness cardiorrespiratorio
Riesgos de evaluación del fitness cardiorrespiratorio
Orden de evaluación
Pruebas de campo
Pruebas de esfuerzo progresivas
Variables más comunes medidas durante una prueba de esfuerzo progresiva
Equipo de evaluación del ejercicio y calibración
Procedimientos para pruebas de esfuerzo progresivas
Sumario
Casos para analizar
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 10. Fuerza y resistencia musculares, flexibilidad y función de la zona lumbar
Wendell Liemohn y Gina Sharpe
Fuerza y resistencia muscular
Flexibilidad
Función de la zona lumbar
Sumario
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 11. Personalidad, estrés y salud
Equilibrio entre relajación excitación
Programación del ejercicio físico y variables relacionadas con la personalidad
El técnico y la personalidad de los participantes
El continuo del estrés
Actividad física y estrés
Relación entre estrés y salud
Recomendaciones para unos niveles saludables de estrés
Sumario
Casos para analizar
Referencias
CUARTA PARTE. RECOMENDACIÓN DE ACTIVIDADES
Capítulo 12. Modificación del comportamiento
Mark Hector
Plan general para modificar el comportamiento
Adhesión al ejercicio
Dejar de fumar
Alcoholismo
Reducción de peso
Reducción del estrés
Sumario
Casos para analizar
Referencias
Capítulo 13. Prescripción del ejercicio para el fitness cardiorrespiratorio
Bases de los cambios fisiológicos: principios del ejercicio
Directrices generales para los programas de fitness cardiorrespiratorio
Formulación de la prescripción del ejercicio
Recomendaciones de ejercicio para masas sin evaluar
Programación del ejercicio para poblaciones fitness
Prescripción del ejercicio utilizando los resultados completos de una prueba de esfuerzo progresiva
Selección del programa
Actualización del programa de ejercicio
Consideraciones especiales al hacer recomendaciones de ejercicio
Factores ambientales
Sumario
Referencias
Lecturas recomendadas
Estudio de casos para analizar
Capítulo 14. Liderato y programas de ejercicio
Liderato eficaz
Progresión de las actividades
Programas de andar, jogging y correr
Ciclismo
Juegos
Actividades acuáticas
Ejercicio al ritmo de la música (aeróbic)
Equipamiento de ejercicio
Entrenamiento en circuito
Sumario
Casos para analizar
Referencias
Lecturas recomendadas
Capítulo 15. ECG y medicaciones
Daniel Martín
Estructura del corazón
Utilización de oxígeno del corazón
Electrofisiología del corazón
Sistema de conducción del corazón
Electrocardiograma
Medicaciones cardiovasculares
Sumario
Casos para analizar
Referencias
Lecturas recomendadas
QUINTA PARTE. PROGRAMAS SEGUROS Y EFECTIVOS
Capítulo 16. Prevención y tratamiento de lesiones
Sue Carver
Cómo minimizar el riesgo de lesión
Tratamiento de las lesiones del tejido blando
Tratamiento de heridas
Disfunciones debidas al calor
Prevención de las disfunciones debidas al calor
El diabético
Problema ortopédicos comunes
Modificación del ejercicio
RCP y procedimientos de emergencia
Sumario
Lecturas recomendadas
Capítulo 17. Temas administrativos
Objetivos a largo plazo
Personal
Programa
Presupuesto
Comunicación
Registros
Evaluación
Coste de efectividad de los programas de fitness
Sumario
Referencias
Capítulo 18. Software informático para el Técnico en Salud y Fitness
James R. Morrow, Jr.
Las fuentes del software
Cómo escoger un software
Paquetes de software
Futuros desarrollos
Fuentes de software
Apéndice A. prescripciones y respuestas a los casos de estudio
Apéndice B. cálculo del consumo de oxígeno y producción de dióxido de carbono
Apéndice C. raciones dietéticas y consumo recomendados
Apéndice D. Intercambios alimenticios de 1.800 calorías